高中生吃什么有助于抗疲劳(庄鑫)

高中生总觉得累？高中生的疲劳通常是由于过度劳累和精力过度流失造成的。生活中一些常见的食物也有抗疲劳的作用。这里有一系列小方法与你分享高中生吃什么有助于抗疲劳，希望对你有所帮助。

高中生吃什么有助于抗疲劳——含钾食物

在新鲜蔬菜中，真菌(如口蘑、鲜蘑菇等)的含钾量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜也是补充钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等。，以补充流失的钾。当然也可以多喝绿豆汤，防暑降温，补充钾。此外，大量出汗后，还可以补充一些含有钾钠离子的饮料，但不要立即喝太多开水或糖水，以防止血液钾过度减少。

高中生吃什么有助于对抗疲劳

1.维生素B1、维生素B6、维生素B12等b族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是缓解疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适当补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。

2.不要喝碳酸饮料，但要多喝水，即使你不觉得口渴。尤其是多喝碱性水，有助于肝脏和肠道的排毒。拒绝垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，有利于身体健康，从而保持自己的活力和新鲜感，缓解疲劳。

3.吃香蕉！下午4点，累了就想躺着吃个香蕉，累了身心就好解脱了。

4.缺乏维生素B1会让人感到虚弱。富含维生素B1的食物包括动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏维生素B2会导致肌肉无力、耐力下降和疲劳。富含维生素B2的食物包括动物内脏、河蟹、鸡蛋、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

高中生吃什么有助于对抗疲劳——麦片

碳水化合物是大脑的能量来源，但碳水化合物在为大脑提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。错过一顿饭不吃，会失去能量。要想避免疲劳，补充营养很重要。