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吃什么增强记忆力最快 高考生补脑提高记忆力的食物推荐(程爽)

很多人想知道高中生吃什么可以快速提高记忆力,吃什么食物可以帮助高考学生提高记忆力?下面小系列介绍一下!

高考学生有哪些食物可以补脑增强记忆力

首先,橘子

橙子含有大量维生素A、B1、C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果,可以代替橙子。

第二,玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高,有助于促进脑细胞代谢。吃玉米,尤其是新鲜玉米,有健脑作用。

第三,花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常食用花生,可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长生果”。

四.鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对大脑动脉也没有伤害。相反,它们可以保护脑血管,促进脑细胞的活动。

5.菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰,热量较少。常吃,滋补身体,提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果,因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

不及物动词蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于,当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后能迅速到达脑组织,增强记忆力。国外研究证实,每天吃一两个鸡蛋,可以为身体提供足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠,睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

适合高中生提高智力和大脑的食物推荐

杏仁

杏仁是一种罕见的凉爽坚果。除了补脑,还有降气、止咳、平喘、通便的功效。但中医认为杏仁有毒,不宜多吃。

松子

松子是松科红松的种子,自古有“长果”之称。富含人体必需的维生素A和E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其他植物所没有的皮诺酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效,还具有防癌抗癌的作用。

桃仁

核桃的第一大功效是滋补健脑。此外,核桃中含有的磷脂可以增加细胞活力,增强机体抵抗力,促进造血和伤口愈合。此外,核桃仁还有止咳平喘的作用。

华盛

花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验表明,经常食用花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老。此外,花生的蛋白质含量高达30%,营养价值堪比鸡蛋、牛奶和瘦肉,容易被人体吸收。花生衣还有补血的功效。