高中生睡眠不好吃什么 有哪些安神调理的食物(程爽)

对于一些高中生来说，他们正处于紧张的课业压力时期，他们可能经常睡眠不好。那么哪些食物可以帮助高中生冷静下来呢？以下是Youtu.com的小系列，供大家整理参考！

高中生吃什么食物可以安神醒脑

1.巨藻

在我们的印象中，海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。多吃海带可以帮助高中生镇定神经，改善睡眠。

2.鸡蛋

鸡蛋蛋白是优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白原，对神经发育有重要作用，也有助于高中生增强记忆力，达到安神醒脑的效果。

3.各种水果

如果你想提神，高三学生也可以尝试多吃水果，比如香蕉。香蕉富含钾，可以帮助高三学生在短时间内恢复最佳的精神状态，同时可以帮助高三学生减轻肌肉和心脏的高负荷压力，尤其是对于睡眠不足的高三学生，从而达到安神醒脑的目的。

4、豆子

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，人体如果缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能起到补充铁的作用，能有效改善高中生的疲劳、虚弱和睡眠不足，帮助他们镇定神经，提神醒脑。

高中生睡眠不好可以吃什么食物调理

1.父母为孩子准备晚餐时，要精心安排，做一些容易消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、真菌、蔬菜等。当孩子感到疲劳时，可以多吃花生、腰果、杏仁和核桃，它们富含维生素B、E和蛋白质，有助于恢复精力和体力。

2、阅读时间过长，眼睛容易疲劳，应多吃胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄菜等。，这些食物都含有丰富的维生素A，同时多喝茶也能有效恢复和预防视力下降。

3.睡前喝一杯热牛奶，镇定神经，睡个好觉。