高三学生吃什么最补脑 缓解大脑疲劳(程爽)

对于高三复习阶段的学生来说，在复习过程中，大脑往往处于疲劳状态，需要吃一些食物来缓解大脑疲劳。那么，高三学生吃什么补脑最多？以下是Youtu.com的小系列，供大家整理参考！

适合高三学生吃的最健脑的食物有哪些

1.粗粮。高三学生的主食应该是粗粮。它们富含B族维生素，能增进食欲，保证均衡的营养摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，高三学生的生理状态在考前容易出现波动。杂粮可以稳定高三考生的血糖水平。这也有利于帮助高三学生提神醒脑，缓解大脑疲劳。

2.深海鱼。深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种叫做二十二碳六烯酸(dha)的脂肪酸，这是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。也是最适合高三学生的补脑食品之一。

3.牛奶。牛奶可以为高三学生提供必要的营养补给，富含钙质。早餐和晚上睡觉前喝一杯牛奶可以滋养大脑，尤其是晚上，可以帮助大家更好地缓解大脑疲劳，达到安神醒脑的效果。

高三学生吃什么食物补脑，抗疲劳效果好

1.红薯。

红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓年龄引起的精神衰退，可以使高三学生在备考期间保持更敏锐的思维能力，具有良好的抗疲劳作用。

2.水果和蔬菜。对于高中生来说，在备考期间要坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果。vc有助于提高大脑中氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，vc还能提高人体免疫力，预防一些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还能改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响试验准备状态。