如何缓解高三学生焦虑(张雪娇)

高中生因为学习压力大而感到焦虑是正常的。那么，如何看待和克服高三学生的焦虑呢？

高三学生焦虑怎么办

首先说一些高三简单的抗焦虑方法。第一种方法是适当放松大脑，最有效的方法之一是锻炼。人在思考的时候，身体基本是清闲的，大脑却在高负荷的运动。放松的有效方法是通过改变模式来放松大脑和移动身体。

对于高三学生来说，获得适当的方法来缓解负面情绪是非常有效的。所以晚上可以找个跑步场地跑几圈。或者周末找个一两个小时打篮球，然后洗个澡休息一下。

还是缓解大脑情绪的方法:放大声音，让声音出来。这里有两种可能的方法。首先，第一种方式是在你感到焦虑的时候大声朗读。把情绪投入到阅读中，听到自己的声音。

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大喊大叫是动物表达情感的常用方式，因为你不可能在家里大喊大叫，社会理性已经禁止我们这样做了。所以只能合理表达:大声朗读自己喜欢的诗。高三不仅有学习的功能，还有宣泄情绪的功能。

另一种大喊大叫的方式是去郊游或爬山。在山顶向远处呼喊。或者对着天空喊空对着元爷。这些都是缓解焦虑的有效方法。

但对于解决内心焦虑并不有效，但也不一定有效，因为焦虑还是需要通过引导的方法来缓解。

如何缓解高三的焦虑

1.高三是关键的一年。如果把我们的阅读生活比作马拉松，高三将进入冲刺阶段。高三除了继续学习新课程之外，也是对以往学习的一种束缚和促进，是高考应对方式和策略的积累和加强，是高考心理优势的培养和巩固。所以今年一定要把握好，一点都不能马虎。

2.营造积极健康的班级氛围。我一直强调这一点，无论是在课堂上还是在管理上。因为在平行班。经过多年的对比，我发现班级的整体氛围是好是坏，结果往往大相径庭。在一个整体氛围很好的班级里，学生的整体进步还是挺快的。相反，在整体氛围不好的班级里，那些努力学习的同学。

比起那些不在这个班学习的高三学生，他们自以为很努力，但实际上他们甚至可能比不上一个好班的中产阶级学生。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。为了营造班级的整体氛围，除了班主任和学科老师，每个学生都应该做好自己的本职工作。

3.调整心态，建立良好的人际环境。我发现很多同学因为处理不好人际关系，整天郁郁寡欢，敏感多疑。时间长了，他们的人际环境就会变得很紧张。如果怀疑班主任不能平等对待学生，歧视学习不好的学生。