高三党吃什么补脑最有效(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法来告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.南瓜

青菜富含维生素A，但南瓜并不比青菜少。南瓜还有一种极好的益脑元素——P-胡萝卜素。南瓜味道香甜清亮，可以帮助高三学生提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。南瓜可以用来烹饪和食用。每天吃一次，对补脑很有效。

2.核桃

核桃能健脑，这是大家都知道的，但是为什么核桃能健脑呢？因为核桃富含不饱和脂肪酸，可以避免脑血管堵塞，滋养大脑，提高智力。对需要长时间动脑子的高三学生影响很大。核桃还能增强高三学生的记忆力，消除大脑疲劳。但是核桃是干粮，尽量不要吃太多，不然会流鼻血或者便秘。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么？你吃得越聪明，你就越聪明

高三学生吃什么补脑

鱼

是促进高三学生智力发展的首选食品之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。能增强高三学生的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的变性，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为高三学生的大脑提供各种营养。

鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂和优秀的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。

此外，蛋黄卵磷脂中独特的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要原料，是激活脑细胞、促进大脑发育、增强学习能力的关键。因此，高三学生适量食用鸡蛋有助于滋养大脑，提高大脑的神经传导速度，使高三学生更快地接收人体信息，增加反应能力，使思维更清晰，降低患痴呆症的风险。