高三吃什么补脑记性好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

肥头鱼:具有消除头晕、益脑益髓的功效。高三学生经常食用，可以补脑健脑益智，增强记忆力。川芎+白芷+鲢鱼头，大人治头风。

牛肉:肌氨酸含量最高，可以提高智力。

鸡蛋富含DHA和卵磷脂，有利于高三学生的神经系统和身体发育，能滋补健脑，提高智力。

鱼肝油:从鲨鱼肝脏中提取的鱼肝油，可以强身健体，健脑益智。

三文鱼:含有ω-3脂肪酸，是大脑、视网膜和神经系统生长的必需物质，可增强大脑功能，预防老年痴呆症和视力下降。

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高三学生吃什么补脑

豆子:

有利于大脑发育的豆类富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和B等。特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。所以高中生经常吃豆子，有利于大脑发育。

蔬菜:

保持大脑健康，精力充沛。西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等深沉明亮的蔬菜富含抗氧化剂，保持高三学生大脑健康、精力充沛。

牛奶等乳制品:

维持生理功能、促进生长发育的牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需的所有必需氨基酸。除了钙，它还含有高三学生所需的各种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、铁、锌、硒等。，有利于维持正常的生理机能，促进高三学生的生长发育。

核桃:

它富含不饱和脂肪酸，可以改善大脑的结构，使人具有良好的脑力。因此，人们将其作为高三学生补脑食品的首选。

动物内脏:

动物内脏不仅营养丰富，而且补脑效果比动物肉质本身好得多。因为动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。