高三考生吃什么食物补脑效果好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

鸡蛋

我们都知道鸡蛋富含蛋白质。蛋黄中含有大量的卵磷脂和胆固醇，对高三学生大脑的神经发育起着非常重要的作用。具有补脑、健脑、益智、增强记忆力的作用。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品。高三学生早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程，可以获得更好的健脑效果。

红枣

红枣每100克含维生素C 380-600毫克，称为天然维生素C丸。维生素C可以锐化脑功能，强化高三学生脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

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高三学生吃什么补脑

黑木耳

黑木耳，很多人认为黑木耳是血管清道夫。其实每天吃黑木耳也能起到强身健体的作用。所以适合正在发育的高三学生多吃黑木耳。

鱼

鱼被认为是改善智力和滋养大脑的最佳食物之一。其实黄花鱼、带鱼、鲱鱼等也是现代健脑的最佳选择。因此，对于高三学生正在成长的家庭来说，每天适当给孩子喂鱼，不仅可以促进大脑的发育，还可以起到补充身体所需营养的作用。

干果

干果食品被认为是蛋白质和不饱和脂肪酸含量最高的食品之一。而且卵磷脂和无机盐的含量也相当丰富。但中医认为，坚果类食物本身具有“补益五脏”和益力的作用，所以在日常生活中多吃一点对促进高三学生的健康会有很大的帮助。