高中生吃什么补脑好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.巨藻

海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘，它还富含omega3-3不饱和脂肪酸、DHA和EPA，有助于高三学生抑制炎症反应，健脑，防止记忆力下降。高三学生适当饮食是有益的。

2.香蕉

香蕉营养价值丰富，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等三种天然糖类，能快速补充高三学生所需的能量，提高体力，滋补大脑，防止精神疲劳导致记忆力下降。此外，香蕉中含有丰富的矿物质钾，不仅可以平衡体内钠离子过多的问题，还可以促进人体细胞和组织的生长。

3.鱼

它是高三学生促进智力发展和健脑的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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高三学生吃什么菜补脑

克雷排骨汤

排骨500克，海带150克，鹿茸2片，姜片，精盐，黄汤，喷鼻油。海带浸泡半小时左右，取出后用清水浸泡4小时。浸泡后洗净，切成方块；将排骨洗净，用刀沿骨头切开，水平切成约4厘米的段，放入沸水锅中煮沸，取出用温水浸泡，在锅中加入适量清水，加入排骨、鹿茸、洋葱、姜片和黄汤，用武火煮沸，去除浮沫，用中火煨约20分钟，倒入海带片，用武火煮沸10分钟，取出姜片和洋葱。