适合高三学生快速补脑的食物(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是高三学生大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，健脑益智，增强记忆力，延缓高三学生衰老，是真正的“长生果”。

鱼

鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以滋养大脑，保护高三学生的脑血管，促进脑细胞的活动。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么？你吃得越聪明，你就越聪明

高三学生吃什么菜补脑

全麦制品和糙米:增强身体吸收营养能力的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对高三学生补脑、维持认知能力非常重要。

大蒜:高三学生大脑活动的能量来源主要靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用，因为大蒜和维生素B1可以产生一种叫做蒜氨酸的物质，蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适量食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。

水果:菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高高三学生的记忆力；柠檬可以提高人的接受度；香蕉可以给高三学生的大脑提供酪氨酸这种重要物质。酪氨酸能使人精力充沛，补脑集中，提高创造能力。