高三学生吃什么补脑抗疲劳效果明显(孟凡霖)
高三是学习生涯中最关键的阶段。在这个阶段，很多高中生每天要花十几个小时学习。以下是Youtu的小系列。com整理出了高三学生可以健脑抗疲劳的食物。
健脑最佳食品:核桃
高三学生在日常学习中可以适当吃一些核桃，对健脑益智有很好的效果。核桃富含多种营养成分，能达到良好的健脑效果，有效提高学习效率。适当吃一些核桃也有助于降低多种疾病的概率。
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最佳抗疲劳食品:南瓜
高三学生也可以适当吃一些南瓜。南瓜富含维生素A和维生素C，其中锌和钾含量丰富。南瓜有一种甜味。如果高三学生有学习疲劳问题，适当吃南瓜也能达到很好的清心醒脑的效果，能有效改善长期用脑导致的头晕、心烦等各种症状。南瓜可以做成南瓜粥每天早晚喝，对他们的肠道健康也很有好处。
抗疲劳最好的食物是芝麻
芝麻也是一种营养价值非常高的滋补品，其中还富含不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸、亚麻酸等分子物质，同时有助于促进自身大脑的高效运转，也有助于清除自身血管中的杂质，对促进大脑智力的发展也非常有益。高三学生也可以适当吃一些黑芝麻，提高学习成绩。
高三学生大脑疲劳有哪些表现
1.早上不要醒来。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动，尤其不想见陌生人。
4.懒得说话，声音又细又短，感觉有气无力。
5.坐下后不想起来，经常呆着发愣。
6.在说和写作业时经常出错。
7.记忆力减退，反应迟钝。
8.我提不起精神。我太想用茶或咖啡提神了。
9.苦，无味，食欲差，感觉食物无味油腻，总想给食物加点刺激的调料。
10.心理压力、精神萎靡、坐立不安、思维障碍、情绪波动、注意力分散、头晕头痛等。
11.耳鸣，头晕，头晕，星星，烦躁易怒。
12.眼睛疲劳，打哈欠。
13.入睡困难，醒来容易做梦。