高三学生吃什么能快速补脑(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

三文鱼
三文鱼的肉中含有omega-3脂肪酸，可以保护人体的神经系统。这种物质有助于提高脑细胞的活性，增强记忆和理解能力，对高三学生的大脑有显著的滋养和强化作用。

豆子
豆子富含蛋白质、维生素A、维生素B和碳水化合物。其中谷氨酸最为丰富，是高三学生大脑活动的物质基础。所以，高中生经常吃豆子，对大脑发育非常有益。

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有哪些有助于高三快速补脑的食物

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。

巨藻

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

胡桃

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的补脑健脑的传统中药食品，希望高三孩子食用。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。