高三孩子吃什么补脑最快(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果高三学生因为用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。能延缓高三学生脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

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有哪些有助于高三快速补脑的食物

葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。能增强高三学生的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的变性，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱、记忆力减退的高三学生，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品。高三学生早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程，可以获得更好的健脑效果。