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知识点

高三学生吃什么补脑益智(庄鑫)

高三正在经历一个紧张的复习阶段,不仅每天早起,还要熬夜学习。长期来看,睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果,希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

花生

花生是补脑的常见佳品,不仅营养高,而且口感酥脆(建议带皮吃花生)。它富含蛋白质、卵磷脂和矿物质元素,能延年益寿、缓解疲劳,还能补钙补铁、预防贫血、促进神经系统发育、增强记忆力。是一款非常好的益智健脑产品。

酸奶

酸奶是一种常见的乳制品,具有减肥、美容、解毒润肠、防止便秘等多种养生功效。是一种常见且有益的零食,对益生菌发酵的酸奶能更好的锁奶,促进吸收消化。孩子不仅可以调理肠胃,还可以提高智力,滋养大脑。但是,购买酸奶时,一定要注意远离酸奶饮料和含有添加剂的酸奶。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么?你吃得越聪明,你就越聪明

有哪些有助于高三快速补脑的食物

栗子

栗子富含维生素C,比西红柿高。它们还富含不饱和脂肪酸和微量元素磷。这些营养物质对提高智力和补脑很有好处。栗子做法多,味道好,家长不妨多做些家常菜给高三孩子尝尝。

说到明目食品,鱼是一定要提的,但其实鱼也可以益智健脑。味道鲜美的鱼富含蛋白质、微量元素和维生素,尤其是一些海鱼,其中含有大量的DHA,DHA是改善智力和营养大脑的必需成分,可以促进大脑发育,维持神经细胞的生长发育。

高三孩子吃什么菜补脑,提高记忆力

燕麦芝麻粥的制作方法

1.首先,用擀面杖将煮熟的黑芝麻捣碎成粉末,然后将水倒入锅中煮沸,加入燕麦,再煮沸三分钟

2.煮好后倒掉,撒上芝麻粉,撒上葡萄干,也能让口感更好。

蒸鲑鱼的做法

1.三文鱼洗净,然后用刀切开两边的花刀,然后将洋葱和生姜洗净,切好,加入适量的盐,混合均匀,腌制至少半小时

2.之后将开水倒入锅中,摆好蒸架,放入盘中,盖上锅盖蒸20分钟,然后将蒸好的鱼酱油倒入,蒸5分钟。