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知识点

高中生吃什么食物能够提神不犯困(庄鑫)

高中生有一个很大的困扰,就是上课困,自己控制不了。所以,来告诉你高中生吃什么食物可以提神不犯困,希望对你有帮助。

吃什么提神

1.苦咖啡

咖啡含有咖啡因,可以刺激高中生的神经,让他们保持兴奋。因此,高中生适度饮用咖啡可以提神醒脑,保持高昂的情绪。

2.茶或茶饮料

茶之所以能提神,和咖啡类似,主要是因为茶中所含的咖啡因能激活神经。高中生困的时候喝杯茶(或茶饮料)可以缓解睡意和疲劳,有提神的作用。

3.水果

真正有神奇提神效果的水果不在少数,草莓、香蕉、柠檬等维生素C较多的水果都可以提神。吃香蕉也可以给高中生补充能量。如果是因为疲劳,最好吃香蕉。

4.功能饮料

红牛、Pulse、佳得乐等运动功能饮料也能提神。像红牛一样,它含有牛磺酸,牛磺酸是补充能量和提神的成分。但是高中生不建议经常喝这种饮料,遇到考试或者偶尔加班应急处理也可以。

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你困的时候吃什么

1.巨额

薄荷的提神作用肯定是众所周知的,因为它刺激的味道足够提神。高中生困了就吃薄荷糖,提神效果肯定很好。

2.绍科拉特

巧克力可以快速补充能量。如果高中生考试,可以带一些巧克力。巧克力可以帮助高中生摆脱疲劳,恢复精神。

3.芥末

芥末是调味品,但它令人窒息的味道会刺激味觉神经。如果高中生很困,非要坚持,你就要做出这个决定,用点芥末刺激神经。

适合高中生的食物

1.杏仁

很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究,杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和许多蛋白质,可以帮助你保持一整天的活力。

2.鲑鱼

鱼富含蛋白质和氨基酸,有很好的提神健脑作用。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤,含有氨基酸、色氨酸等物质,可以舒缓神经,从而缓解抑郁。

3.花椰菜

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”,其中维生素B1有助于改善精神状态,高中生往往处于应激状态,尤其需要;维生素B2和B6一起,也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用,有助于产生能量,使人感到精力充沛,被称为提神营养素。

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