高三学生夜宵吃什么好 吃什么养胃(孟凡霖)

鉴于你孩子目前高三，学习压力比较大，学习比较紧张，晚上自习后身心疲惫。建议你晚上不要给他做太多主食。牛奶等流质食物很好，容易消化。

一、吴红汤(气血)

配料:红枣4颗，枸杞一把，红豆一两颗，红皮花生一两颗，红糖适量。做法:将红豆、花生浸泡一天，将原汁放入高压锅中5分钟，放气，打开阀门，加入红枣、枸杞、红糖，煮5分钟，然后冷却，放入冰箱冷藏。吃之前半小时拿出来吃，又凉又甜。

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二、牛肉粥:

主料:米饭、牛肉，辅料:欧芹、生姜、盐、鸡精。1.淘米煮粥。2.牛肉洗净，切块，水煮，去血，备用。3.欧芹和姜丁。4.把粥煮到粘稠。加入姜丁和牛肉丁。煮沸后加入欧芹

三五色粥

配料:大米、玉米粒、胡萝卜、蘑菇、火腿。练习1。淘米浸泡1小时以上。胡萝卜洗净，切成小颗粒。我用罐装玉米粒，把蘑菇和火腿切成小颗粒。
2。在米饭里放一些色拉油，同时加入蘑菇，开始烹饪。3.锅烧开后，加入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，单向按压！
4。当你觉得要煮好了(20分钟左右)，加入火腿丁，再次煮锅，撒上葱花，加盐调味。

第四，火腿蛋糕

配料:面包、鸡蛋、火腿、自制花生酱、香菜和盐。练习1。将鸡蛋打成油碗，加入少许盐。
2。火腿切成蛋清，然后用叉子戳蛋黄，不然容易爆。3.芫荽洗净，切碎，撒在鸡蛋上(根据自己的口味加入其他蔬菜)。
4。碗上放一个保鲜袋，不要封缝隙空，放微波炉里一分钟。6.取出鸡蛋，放在面包上。在另一片面包上涂上自制的花生酱，然后盖上。美味营养的早餐完成了。

5.铺鸡蛋芝士软饼

配料:鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许，黄豆做法1。打鸡蛋，用西葫芦擦丝，加少许水，再加面粉做面糊，用盐调味。如果你买块状奶酪，你需要把它切碎备用。
2。在平锅里放一点油，倒入面糊，摊成煎饼，翻过来，加入芝士丝，芝士丝完全融化，蛋糕就熟了。

第六，豆奶

1.前一天晚上将黄豆(或黄豆+黑豆+花生+核桃)洗净浸泡。
2，按照豆浆机的比例，很方便。小贴士1。奶酪。我喜欢马苏里拉奶酪，用来做披萨，可以刷。家乐福和一些食品原料店都有卖。我见过两种，坨和碎。前者更便宜。
2。早上起床后制作豆浆需要20分钟左右，期间可以做主食，准备水果。