高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三补脑饮食搭配(刘美娟)

高三学生忙着准备高考，那么高三学生的饮食应该如何搭配？要不要天天吃补品，好好吃饭？高三学生吃什么食物适合补脑抗疲劳？下面，Youtu。com编制的《高三学生吃什么补脑抗疲劳
高三补脑饮食搭配》仅供参考！

高三学生吃什么补脑抗疲劳

1.木瓜大豆猪蹄汤

材料:

木瓜一个猪脚一个黄豆一百个蜜枣2个生姜3片。

练习:

猪脚切块，木瓜切块。将所有材料洗净，放入适量的水，煮沸。将猪脚、黄豆、蜜枣、姜片放入文火中1小时，然后将木瓜放在一起半小时

功效:

富含蛋白质和维生素，健脾开胃

点击查看:高三学生吃的东西有健脑抗疲劳的功效

2.绿豆和老鸽子

材料:

绿豆，半斤，老鸽子，瘦肉，半斤，陈皮，蜜枣，2姜3片

练习:

将老鸽子用瘦肉、飞水等材料洗净，锅内放入适量的水，大火煮开，文火煮1.5-2小时

功效:

滋阴清热解毒，对消除背部痘痘有效。

3.西洋参炖老母鸡

材料:

西洋参10克、黄参10克、红枣10克、枸杞、生姜3片、老母1片

练习:

老母鸡去皮，切成块。将所有材料洗净，放入炖锅中。加入适量温水炖2小时

功效:

益气养阴，清心泻火。

适合高三学生的健脑饮食搭配

早餐:糯米糕(150克)，牛奶230毫升，皮蛋拌豆腐(无铅皮蛋50克，内脂豆腐50克)。(今天的早餐搭配的很好，如果配上一些水果或者蔬菜沙拉就更好了。)

午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒鸡蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克、调料适量)、芹菜牛柳(瘦牛肉50克、芹菜梗100克、植物油5克、调料适量)、菠菜粉丝汤。(午餐很好，各种搭配都很好)

晚餐:黑米粥(粳米40克，黑米10克)，馒头(面粉150克)，炒猪肝，猪肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，胡椒粉，黄酒，味精，盐适量)，菜豆炖土豆(瘦肉25克，菜豆100克，土豆50克，植物油5克)(好像周三的搭配比较合我口味)

饭菜:时令水果。

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