高中生提神醒脑吃什么？提神醒脑必备(张平)

大家都说“春困，秋乏，夏午睡”，当然还有冬眠。可见无论哪个季节我们都很难振作起来，而且高中生经常熬夜学习，可能导致休息不好，那么高中生吃什么提神呢？边肖，让我给你介绍一下。

高中生提神食品-麦片

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

高中生提神食品-香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。。

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高中生提神食品-豆子

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

高中生提神食品-深海鱼类

深海鱼富含必需脂肪酸，可以提高大脑工作效率。大脑中有几千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜是由脂肪组成的。如果这种脂肪不足，通过神经膜获取和传递信息的效率就会降低，大脑就会变得迟钝。富含必需脂肪酸的成分主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，玉米油、葵花油等食用油。

高中生提神食品-脱脂酸奶

许多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。