高三考生吃什么提神不犯困 (张雪娇)

临近高考，高三学生经常上课犯困。以下是Youtu的小系列。com会给大家介绍高三考生吃什么可以提神抗疲劳，希望对大家有帮助。

高三考生吃什么提神不困:豆子

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

高三考生吃什么提神不困:香蕉

香蕉被称为“高能食品”，因为它们含有易于人体吸收和利用的碳水化合物，并且富含钾。众所周知，钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

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高三考生吃什么提神:脱脂酸奶

一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善疲劳和嗜睡。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，会让你的精力更加充沛。

高三考生吃什么提神不困:麦片

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

高三考生吃什么提神？大蒜

大蒜有很强的杀菌力，可以清除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，缓解疲劳。用大蒜煮瘦肉可以促进血液循环，消除维生素B1沉淀的增加，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除疲劳，尽快增强体质。