适合高中生吃的菜有哪些?(韩竞仪)
补脑对学生很重要。学生每天都学到很多东西,所以他们需要用大脑记住事情。有哪些适合高中生吃的菜和补脑的食物?
适合高中生的菜肴(1)
燕麦片烤干果
配料:牛奶、速食燕麦、鸡蛋、干果、苹果或香蕉、椰奶。
天麻炖鱼头
配料:鳙鱼、豆腐、野生天麻、枸杞、香菜、盐。
牛奶燕麦片
配料:速溶燕麦片、开水、牛奶。
适合高中生的菜肴(2)
红烧沙丁鱼
配料:沙丁鱼、植物油、盐、洋葱、生姜、料酒、番茄酱、鸡精、酱油、大蒜、八角、花椒、香菜、白糖、辣皮。
有哪些适合高中生的健脑食品(1)
橙子:
橙子含有大量维生素A、B1、C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果,可以代替橙子。
鸡蛋
鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质,蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原,对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
有哪些适合高中生的健脑食品(2)
鱼
它是促进智力发展的首选食物之一。
鱼头富含卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力,控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源,尤其含有大量不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。