适合高中生补脑的坚果有什么？这些坚果可以增强记忆力(张平)

高中生面临繁重的课业压力，可能导致大脑过度使用。记忆力下降等现象。很多家长也非常重视高中生的饮食，最大限度地保证他们的健康。其实高中生也可以用平时吃的东西来补脑。比如高中生平时吃零食，可以选择坚果补脑。那么有哪些坚果适合高中生补脑呢？

适合高中生补脑的坚果——核桃

核桃有健脑的作用吗？核桃是补脑的好食品，其磷脂能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。核桃可以生吃，用适量盐水煮，薏米栗子粥。所以建议脑耗过多的朋友每天吃2个核桃，提高记忆力。

适合营养高中生的坚果——松子

松子特别适合用脑过度的人。松子中的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞的代谢，维持脑细胞和神经的功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸有很好的健脑效果，可以增强记忆力，特别适合学生和脑力劳动者。

松子中的磷和锰含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是白领最好的零食。对老年痴呆症也有很好的预防作用。此外，经常食用松子具有强身健体、提高身体的抗病能力、改善和增加体重的作用。

适合高中生补脑的坚果——夏威夷果

夏威夷果含有大量不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。坚果中维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌含量较高，对脑神经细胞有益。

然而，如果你吃太多夏威夷水果，你会生气的。适量吃就好，不要一下子吃太多。虽然夏威夷果可以补充钙、铁、锌、硒、维生素等。，它内容丰富，但吃是有限度的。夏威夷果含有高脂肪、高胆固醇的食物，不适合消化，容易发胖，切记不要吃太多。

适合高中生营养的坚果——南瓜子

南瓜子含有瓜氨酸、脂肪油、蛋白质、维生素A、B1、B2和C，还含有胡萝卜素。脂肪油中的主要成分是亚麻籽油酸、油酸、硬脂酸等甘油酯。这些甘油可以帮助大脑释放能量，有效滋养大脑。很适合孩子当零食吃。

另外，南瓜子还有降血压的作用。每天吃90克生南瓜子，早晚各一次。一周为一个疗程，可连续服用2 ~ 3个疗程，对降血压很有帮助。不过南瓜籽最好用手剥，不要用牙齿。如果用牙齿吃，大量的唾液会粘在瓜子皮上而流失。