什么水果能抗疲劳 高中生吃什么抗疲劳(庄鑫)

高中生的饮食也要注意提高记忆力，高中生更要注意吃补脑益智的食物。在我们的生活中，有很多便宜又常见的食物，对大脑非常有益，是高中生必备的食物。这里是Youtu的一个小系列。告诉你什么水果可以抗疲劳，高中生吃什么可以抗疲劳。希望对你有帮助。

高中生吃什么水果可以抗疲劳——草莓

草莓是一种营养丰富的食物，草莓中所含的维生素是水果中最全的，包括维生素A、B、C、D、E等。，其中维生素C含量最高。体内的维生素物质可以促进食物的消化吸收，使身体的营养充足，细胞获得更多的营养。防止营养摄入过多导致的身体疲劳。因此，吃草莓等维生素含量较高的食物有助于消除疲劳。

高中生吃什么水果可以抗疲劳——香蕉

我们对香蕉的第一印象是不能吃空肚子。但是，熬夜吃香蕉有很好的效果。维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量，而镁有缓解疲劳的作用。香蕉富含钾和镁。此外，香蕉中的糖可以快速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

高中生吃什么水果可以抗疲劳——苹果

熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，皮肤不好。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

高中生吃什么水果可以抗疲劳——橘子

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，很多人由于缺乏休息容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。

高中生吃什么水果可以抗疲劳——葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄富含葡萄糖和多种维生素，对肝脏有明显的保护作用。葡萄营养价值高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。