简单易做的高中生补脑抗疲劳食谱(庄鑫)

现在的高中生学习压力很大。许多高中生会疲劳和抑郁，导致饮食不规律。许多父母担心孩子的饮食会影响他们的健康。这里有个方法推荐一些简单易行的高中生补脑抗疲劳食谱，希望对你有帮助。

高中生健脑抗疲劳食谱一、银耳银杏粥

香糯米150克，银耳20克，银杏50克，少许枸杞，精盐。银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花。银杏用热水烫一下，切成两半。文火熬成粥后，加入银耳、银杏，煮开。此粥色泽素雅，补气润肺，保健美容。

高中生健脑抗疲劳食谱二和五仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松子、瓜子50克，白糖适量。放在锅里，用文火一起煮。这种粥色香味俱全，具有补元气、补脾胃的功能，能补充人体所需的蛋白质。

高中生健脑抗疲劳食谱三。南瓜小米粥

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。南瓜去皮，洗净切丁，两种米洗净，一起放入锅中，文火煮20分钟，制成粥。这粥滑滑可口，有助于睡眠。适合做晚餐。

高中生健脑抗疲劳食谱四。山药粥

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。粳米洗净，山药去皮，切成小块，文火煮30分钟，制成粥。这种粥松软爽口，能消除疲劳，补血明目。