高三吃什么抗疲劳增强记忆力(苏晓越)

对于高中生来说，进入高中后学习压力变大，要注意饮食。以下小系列为你提供高中吃什么抗疲劳，增强记忆力，希望对你有帮助。

高三学生应该多吃含维生素的食物

维生素b1维生素b1可以消除疲劳，治疗身体疲劳。准备高考的高三学生可以多吃富含维生素b1的食物来改善疲劳。常见食物:动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜、米糠、麦麸、芹菜等。

维生素b2当人体缺乏维生素b2时，肌肉运动会变弱，耐力也会下降，容易让人感到疲劳。高中生应该有足够的营养补充。吃丰富的维生素b2也能有效抵抗疲劳。常见食物:动物内脏、河蟹、鸡蛋、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

富含维生素C的食物可以加速身体的形成和代谢，提高人体的耐力，帮助体力的恢复。高三考生吃富含维生素C的食物，消除疲劳，增强抵抗力，非常有效。常见食物:青椒、红辣椒、花菜、苦瓜、油菜、白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

牛奶可以提高记忆力

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素b1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

鸡蛋可以滋养大脑，提高记忆力

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。