高三党补脑吃什么好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，高中生经常吃花生，可以改善血液循环，补脑，增强记忆力，延缓衰老。是真正的“长果”。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果高三学生因为用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

3.鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们还可以保护高三学生的脑血管，促进脑细胞的流动。

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高三学生吃什么补脑

1、木耳枣粥

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20个，葡萄干适量，冰糖。木耳泡半天撕了，再用粳米大枣煮粥。煮沸后，加入木耳和冰糖，煮沸制成粥。这种粥可以润肺生津，滋阴养胃，益气补血，健脑强心，非常适合高三考生食用。

2.黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆50克，薏米50克，莲子50克，桂圆50克，百合、大枣50克，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净，加水浸泡一夜，红豆、绿豆、薏米煮开，先煮开，再加入黑米洗成粥。这种粥香甜可口，营养丰富，能补脑，老少皆宜。