高中生吃什么抗疲劳 这些食物保证你的最佳状态(张雪娇)

即将进入高中生期末复习阶段，在这样紧张的气氛中很容易疲劳。所以，今天，有图。com为大家介绍一些抗疲劳饮食，希望对大家有所帮助。

高中生吃什么抗疲劳

1.蘑菇

吃200克的蘑菇，对身体的影响和两天的阳光一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以起到抗疲劳的作用。

2.胡萝卜和甜菜

大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。它们是很好的抗疲劳食品。

3.吃姜

生姜的辛辣味道可以使身体从内部产生热量，增强免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神和抗疲劳的作用。

4.全谷物

夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失，可防治夏季嗜睡，起到抗疲劳作用。

5.毛豆

毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能抗疲劳，又能增进食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。

高中生抗疲劳方法

碱性食物能有效抵抗疲劳。除了一些新鲜的蔬菜和水果，还有细菌、藻类、牛奶等，可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸，缓解疲劳。

钙是一种天然的抗疲劳物质。缺钙的人总是精疲力尽，神经紧张，工作带来的疲劳无法缓解。

摄入牛奶和酸奶等富含钙的食物时，不要忘记补充镁。“钙不补镁，吃了会后悔的！”新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆都富含镁。

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，可以促进新陈代谢，去除乳酸，抗疲劳，促进身体恢复。

可以吃葵花籽、南瓜子、芝麻等含有必需脂肪酸和纤维的食物，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。