补脑益智的食物有哪些 这些食物越吃越聪明(张雪娇)

是不是经常感觉注意力不集中，健忘？如果这些事情都发生在你身上了，说明你需要快速填充大脑。以下是Youtu的小系列。com推荐一些补脑益智的食物，希望对大家有帮助。

有哪些补脑益智的食物

1.巨藻

海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘，它还富含omega3不饱和脂肪酸、DHA和EPA，有助于抑制炎症反应，防止记忆力下降。适量食用对人体有益。

2.香蕉

香蕉营养价值丰富，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等三种天然糖类，能快速补充人体所需能量，提高体力，防止精神疲劳导致记忆力差。此外，香蕉中含有丰富的矿物质——钾，不仅可以平衡体内钠离子过多的问题，还可以促进人体细胞和组织的生长。

3.鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智的传统中餐。希望孩子吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

为健脑益智必须吃的食物

五粒

大豆:含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以健脑。

小麦胚芽:富含谷胱甘肽。在硒的参与下，可以使体内的致癌物失去毒性，保护大脑。是脑力劳动者的好保健品。

蚕豆:蚕豆含有钙、锌、锰等调节大脑和神经组织的重要成分，并富含胆碱，具有健脑作用。适当吃蚕豆对考官和脑力劳动者有帮助。

肉和蛋

鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养素，具有健脑作用。

鲫鱼:鲫鱼有健脑益智的作用。

黄鳝:富含DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，具有健脑益智的功效。

花鲈:花鲈+牛肝菌，健脑抗癌。

水果

荔枝:健脑强身。

西番莲:能生津止渴，提神醒脑。

樱桃:能强身健体，健脑益智。

核桃:营养丰富，对大脑和神经大有裨益。是健脑治疗神经衰弱的良药，是名副其实的健脑食品。