给高三孩子补脑吃什么好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法来告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

花生油:含有多种抗衰老成分，具有延缓脑功能衰老的功效。

豆豉:能增强精神功能，是高三学生的好保健品。

色拉油:含有一定的豆类磷脂，有利于高三学生神经、血管和大脑的发育和生长。

葡萄籽油:具有显著的调节血脂、预防心脑血管疾病、调节自主神经、强身健脑的作用。

橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K和抗氧化剂。它能促进婴儿的神经和骨骼发育，也是孕妇和产妇的极好营养。

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高三学生吃什么补脑

全麦产品和糙米

保持认知能力很重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等，对维持认知能力非常重要。所以高三孩子选面包最好选择全麦面包。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程的治疗，高三学生可以获得较好的健脑效果。

深绿色叶类蔬菜

蛋白质类食物的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对人体无害，但其含量高会引起认知障碍和心脏病。而且半胱氨酸一旦被氧化，会对动脉壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止半胱氨酸氧化，深绿色叶类蔬菜中维生素含量最高。

鱼

鱼脂肪中含有omega-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于高三学生对大脑的滋养和强化。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，老年痴呆症的发病率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆能力。