高三学生补脑吃什么食物好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

鱼:鱼脂肪中含有对神经系统有保护作用的omega-3脂肪酸，有助于高三学生对大脑的滋养和强化。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于加强神经细胞的活性，从而提高高三学生的学习和记忆能力。

南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。

所以神经衰弱、记忆力减退的高三学生，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

全麦制品和糙米:增强身体吸收营养能力的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要。

大蒜:高三学生大脑活动的能量来源主要靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用，因为大蒜和维生素B1可以产生一种叫做蒜氨酸的物质，蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适量食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。

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高三学生喝什么汤补脑

木瓜大豆猪蹄汤

木瓜1个，猪脚1个，黄豆100克，盐，葱花碎，鸡精。将猪脚皮刮干净切成块，用开水烫去；锅内放入适量水烧开，然后加入葱、姜、料酒，先将黄豆、猪蹄小火炖2小时；木瓜去皮去籽，放入锅中，煨半小时，放入碗中，撒少许盐、葱花、鸡精即可食用。这种汤含有优质的蛋白质和维生素，具有健脾、健脑、开胃、强身的作用。