高三学生补脑吃什么效果好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

大豆及其制品:大豆含有高三学生大脑所需的优质蛋白质和八种必需氨基酸，能健脑增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的堆积，预防心血管疾病。

芝麻、核桃:这两种食物都有补气、强筋、健脑的功效。

桂圆和红枣:桂圆含有磷脂和胆碱，有助于高三学生大脑的传导和神经功能。

红枣健脾开胃、理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

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黄花菜:对于神经疲劳的高三学生，要多吃，防止神经衰弱和失眠。

各种健脑食品:各种动物的大脑含有大量脑磷脂和卵磷脂，是一种很好的健脑产品。

胡椒:胡椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，也富含胡萝卜素和维生素。

辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，健脑，促进大脑血液循环。

高三学生吃什么菜补脑

木瓜大豆猪蹄汤

木瓜1个，猪脚1个，黄豆100克，盐，葱花碎，鸡精。将猪脚皮刮干净切成块，用开水烫去；锅内放入适量水烧开，然后加入葱、姜、料酒，先将黄豆、猪蹄小火炖2小时；木瓜去皮去籽，放入锅中，煨半小时，放入碗中，撒少许盐、葱花、鸡精即可食用。这种汤含有优质蛋白质和维生素，具有健脾、开胃、强身的作用。