适合高中生补脑吃的安神补脑粥的做法(庄鑫)

高中生可能会因为太累而无法复习功课或太紧张而出现头晕、头痛、失眠、食欲不振等症状。这是给高中生一些食物补充剂的好方法。这里有一个适合高中生的安神补脑粥分享给你，希望对你有帮助。

1.核桃粥

做法:核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，盐3克，胡椒粉1克。粳米洗净，与茯苓粉、核桃仁一起放入锅中，加入适量水，放在炉子上，先大火煮，再文火煮至米烂。加入味精、盐、胡椒粉拌匀。

功效:健脾利湿，健脑益智，针对高中生老年性水肿、肥胖、排尿困难、智力下降、腹泻、补脑等。

2.桑葚粥

做法:鲜桑葚30克洗净，去掉长柄，拌入糯米50克，冰糖适量，文火煮粥至粥发粘。早上带暖和的衣服。

功效:养血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血亏所致的失眠、头晕、头晕、耳鸣、视力下降等症。特别是神经衰弱，血虚便秘，贫血，阴虚高血压。

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3.八宝粥

方法:芡实、薏苡仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、龙眼、百合各6克，大米150克。先将每味药煎煮40分钟，然后加入大米继续熬成粥。

功效:健脾和胃，益气补肾，养血安神。适用于失眠、乏力、肿胀、腹泻、口渴、咳嗽、痰少，适合高中生补脑。

4.花生核桃粥

做法:淘米烧粥；将花生、核桃硬碾，切成小颗粒；粥煮好后，加入花生和核桃，直至粥熟。

功效:益智健脑。花生和核桃都是坚果，所以你应该每天吃一些坚果，这对大脑营养有好处。花生核桃粥，营养滋补，适合高中生补脑。

5.桂圆莲子粥

做法:桂圆肉10克，莲子10克，红枣5-10颗，糯米30克，白糖适量。先将莲子去心，用粉碎机粉碎，红枣去核，桂圆肉切碎。糯米洗净，放入锅中，加入清水，用小火煮沸。粥熟后，加入桂圆肉、莲子、红枣，煮一会儿，再加糖。

功效:龙眼、莲子富含蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等。，是脑细胞生长和代谢的必需物质。它们具有养心、益智、开胃健脾的作用。可以当早餐，适合高中生补脑。

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