如何提高记忆力？提高记忆力的超强方法(韩竞仪)

现在生活压力越来越大。过度兴奋、精神疲劳、精神紧张或压力过大都会导致记忆力下降。在这里，边肖整理了一些提高记忆力的方法，希望对大家有所帮助。

提高记忆力的方法——多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量抗氧化剂和抗炎物质，可以保护大脑。

冥想——一种提高记忆力的方法

冥想帮助人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼娅·鲁平说，注意力是通向记忆的大门。你以前没想过吗？在安静的房间里，坐或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种沉默，每天至少冥想10分钟。

锻炼——一种提高记忆力的方法

许多科学研究表明，运动可以促进大脑区域一种神经细胞的生成，这与预防记忆丧失密切相关。因此，多运动不仅可以提高免疫力，减少生病的机会，还有助于增强记忆力。所以，多运动也可以增强记忆力。

提高记忆力的方法——玩思维游戏

当你为自己的一天做计划时，你可以通过创造性的想法将所有这些事情联系起来。记忆竞赛的获胜者、《记忆:你可以培养良好的记忆——美国记忆大师教你如何做》的作者斯科特·哈伍德说:“要告诉你，你必须记得买牛奶并带你的儿子去看牙医，你应该通过想象他的儿子喝牛奶、牛奶溢出牙齿和沉积钙来连接这些任务。”

改善记忆的方法——调整不健康的作息时间

调整大脑作息时间，让大脑得到足够的休息。疲劳会降低你大脑的工作效率。

以上是边肖整理的提高记忆力的方法，希望对大家有所帮助。