安神补脑汤 喝了睡香香(张雪娇)

有失忆的感觉吗？经常睡不着？每天都很累，如果你有这些条件，说明你应该喝安神补脑汤。这里是Youtu的一个小系列。com推荐几种安神补脑的方法，对高中生和上班族都很适合。

安神补脑汤大全

首先，蝎子煨生鱼

材料:枸杞15g，核桃仁60g，生鱼1条，瘦肉50g，红枣4颗，生姜3片。

做法:将全蝎、核桃稍浸泡，洗净；猪瘦肉洗净；生鱼洗净，炸至微黄，洒少许水。用姜在瓦中煮，加入清水2000 ml(约8碗)，大火煮沸，再改用文火，煮一小时左右，加盐。

功效:杞子药食同源，具有滋补肝肾、滋阴明目的功效，性味温润，香甜可口。核桃也是药食结合。具有补肾健脑、益智温肺的作用，味平甘。熟生鱼是一种汤，味道鲜美，清亮可口，具有安神补脑、益智强身的功效，性质和味道平和。是求职者或白领人士的安神健脑汤。

二、莲子猪心汤

配料:莲子肉30克，猪心1颗

做法:猪心洗净切片，加入莲子肉，中火炖30分钟，加入调料。

功效:该汤具有益智安神、健脑养血、养心的功效，对烦躁、健忘、记忆力减退有一定的疗效。

第三，百合胡爱山鱿鱼汤

材料:鲈鱼1条(500g左右)；百合干15克；干山药20克；枸杞10克；生姜3片；6碗水。

做法:将宰杀好的鱿鱼洗净，剁几大块；将干百合、干山药、枸杞洗净，百合用清水浸泡20分钟；火锅放两汤匙油，六成热时加入鱿鱼片，小火略炒，皮略黄；广口锅煮6碗水，加入炒鲈鱼、干百合、干山药、枸杞、姜片，小火煮40分钟。用盐调味。

功效:安神补脑，益脾胃，滋补肝肾。

第四，莲藕苹果排骨汤

配料:苹果、排骨、藕。

做法:将鲜排骨、莲藕洗净切小块，加入冷水、生姜、洋葱、八角、少量醋，用高压锅煮30~40分钟，将切好的苹果放入锅中煮几分钟。

功效:动脑者常食莲藕，益血益髓，安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅可以补充优质蛋白质，还可以补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，改善智力和大脑。

5.天马鱼头汤

材料:鲢鱼头1个，天麻15克。蘑菇、虾和鸡肉适量。

做法:先用油煎鲢鱼，放入香菇、虾仁、鸡丁，加入天麻片、清水、调味料，中火煮20分钟左右。

功效:对头晕、头痛、烦闷、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退等有一定的保健作用。

第六，浮麦猪心汤

材料:浮小麦25g，大枣5枚，猪心1枚，桂圆肉6g。

做法:将猪心切到对面，洗去积血，将枣子去核，将食材放入锅中，加水，煮1小时，调味。

功效:健脾益气，宁心安神，安神补脑。

安神补脑食品大全

首先，南瓜

青菜富含维生素A，但南瓜并不比青菜少。南瓜还有一种极好的益脑元素——P-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。南瓜课是用来做饭吃的。每天吃一次，对安神补脑很有效。

第二，核桃

核桃健脑，这个大家都知道，但是为什么核桃能健脑？核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管阻塞，健脑益智。准备核桃露或者核桃粉是很有必要的，给准备考试的同学或者长期在精神环境下工作的朋友准备。核桃还可以补充大脑英语，增强记忆力，消除大脑疲劳。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

第三，海带

在我们的印象中，海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以安神补脑。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

第四，香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

V.蛋

鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、安神补脑有重要作用。

第六，芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程，可以达到很好的健脑效果。