安神补脑的食物有哪些 补脑小常识(张雪娇)

由于生活、工作和学习的压力，许多人过度使用大脑。所以，调整饮食很重要。以下是介绍哪些食物有安神补脑功效的一系列小方法，希望对大家有所帮助。

有哪些安神健脑的食物

花生酱。很少听说花生酱能安神健脑，但花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸及多种微量元素和蛋白质，对补充脑能量、调节健康有很大帮助。

燕麦。多吃燕麦有什么好处？燕麦是早餐的最佳选择，富含维生素、纤维素、钾、锌等。，可以为人体提供足够的能量，起到安神补脑的作用。

南瓜。青菜富含维生素A，但南瓜并不比青菜少。南瓜还有一种极好的益脑元素——P-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。南瓜课是用来做饭吃的。每天吃一次，对安神补脑很有效。

香蕉。磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

安神补脑方

红枣莲藕汤

莲藕营养丰富，清淡爽口，健脾和胃，滋阴活血，化瘀清热，生乳。红枣味甘温，属脾胃经。它们具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。这是一种滋补美容的汤。

百合胡爱山鲈鱼汤

材料:鲈鱼1条(500g左右)；百合干15克；干山药20克；枸杞10克；生姜3片；6碗水。

做法:将宰杀好的鱿鱼洗净，剁几大块；将干百合、干山药、枸杞洗净，百合用清水浸泡20分钟；火锅放两汤匙油，六成热时加入鱿鱼片，小火略炒，皮略黄；广口锅煮6碗水，加入炒鲈鱼、干百合、干山药、枸杞、姜片，小火煮40分钟。用盐调味。

功效:安神补脑，益脾胃，滋补肝肾。

莲子猪心汤

配料:莲子肉30克，猪心1颗

做法:猪心洗净切片，加入莲子肉，中火炖30分钟，加入调料。

功效:此汤具有益智安神、养血养心的功效，对烦躁、健忘、记忆力减退有一定疗效。