什么食物能让高中生缓解疲劳(庄鑫)

高中生总觉得累？高中生的疲劳通常是由于过度劳累和精力过度流失造成的。生活中一些常见的食物也有抗疲劳的作用。这里有一系列小方法与你分享哪些食物可以帮助高中生缓解疲劳，希望对你有所帮助。

有什么食物可以缓解高中生的疲劳——苦瓜

很多人都有这种经历。吃苦瓜可以健脾开胃。中医认为苦瓜味苦，能祛邪热，缓解疲劳，清心明目。苦瓜的苦味不仅能清心火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化功能，刺激食欲。

有什么食物可以缓解高中生的疲劳——毛豆

毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能缓解倦怠，又能增进食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。

有什么食物可以缓解高中生的疲劳——红枣

现代医学研究表明，红枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，可以扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对眼疾、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。

有什么食物可以缓解高中生的疲劳——鱼

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要成分，对脑神经元的传导和突触的生长非常重要，可以增强大脑的智力、记忆力和专注力。

陆生肉类和蔬菜中DHA含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮。然而，大型深海鱼类处于食物链的顶端，体内积累了过多的重金属。反而DHA含量比三文鱼高的秋刀鱼更适合。

有什么食物可以缓解高中生的疲劳——豆腐

根据最新研究，豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。每周吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

什么食物可以缓解高中生的疲劳

虽然补脑可以通过食物来实现，但是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提。虽然生活节奏加快了，但还是要保证充足的睡眠。幼儿充足的睡眠时间为8小时，成人为6-7小时。给自己好好睡一觉，再加上每天的食物补充，相信大脑一定能长期为自己运转。