高中生补脑食谱 高中生吃什么补脑(庄鑫)

高中生学习压力大，大脑疲劳，睡眠不好影响食欲和身体健康，一定要注意均衡饮食，合理搭配荤素。给你，优图。网站为高中生推荐了一些健脑食谱。高中生吃什么补脑？欢迎阅读。

高中生健脑食谱-健脑养生(1)核桃银耳炒虾

原材料:

核桃仁30克，生菜100克，虾250克，银耳30克，料酒10克，生姜5克，盐3克，鸡精2克，植物油35克。

练习:

炒核桃仁；生菜切丝；银耳送过去，撕成碎片；虾洗净；姜片。用大火加热炒锅，加入植物油，当它是60%热，加入生姜和炒，然后加入料酒，银耳，核桃仁，生菜盐和鸡精，炒。

高中生健脑食谱-健脑保健(二)杏鲍菇清汤

原材料:

猪肉500g，香菇75g，杏仁20g，生姜10g。

练习:

瘦肉洗净，香菇浸泡，切去蒂。杏仁、生姜、红枣洗净。将瘦肉、蘑菇、生姜和红枣放入清水中，用大火煮沸。用文火煮2小时，调味。

高中生补脑秘方——补锌补脑(1)蚝油香菇烤西兰花

原材料:

5个蘑菇，半个西兰花和适当的蚝油。

练习:

西兰花切小块，香菇背面画米花刀。把锅里的水烧开，把西兰花烫熟拿起来，把蘑菇煮熟。将西兰花与精盐、大蒜和油混合，放在盘子周围。锅里放一点油，用一勺蚝油翻炒，加入适量的水和一点糖，勾出细条，然后加入烫过的蘑菇，翻炒几下，放入盘中。

高中生补脑食谱——补锌补脑(二)红烧牛肉

原材料:

牛肉500克，鸡精2克，辣椒5克，八角5克，大葱5克，大葱20克，酱油20克，糖15克。

练习:

将牛肉切成块，用热水焯一下，沥干水分。将油加热，葱、姜翻炒，加入辣酱油，翻炒，牛肉片翻炒，加入酱油、糖、胡椒粉、鸡精、八角，最后将牛肉浸泡在水中，用小火慢慢煮至汁浓肉脆香。