适合高中生的营养早餐都有哪些(孙梦迪)

对于高考学生来说，每天早上应该吃什么样的营养早餐才能满足食欲，身体健康？以下是如何推荐，供大家参考。

高中生营养健康早餐

1.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软饭、炒肉末、豆腐和卷心菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤和煮蔬菜和龙须面。

2.煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软饭、炖鱼酱、豆腐、青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。

3.软饭、炒猪肝、炒蔬菜、菜叶汤、水果、饼干、千层饼、肉末、白菜豆腐汤。

4.营养早餐食谱包括燕麦片、蔬菜和肉类袋以及各种泡菜。燕麦片:燕麦片，火腿丝，胡萝卜粉，香菜。肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

营养早餐食谱

1.芝麻酱面

练习:

A.先洗黄瓜和胡萝卜。胡萝卜切碎成粉末。将黄瓜切成细丝。2汤匙芝麻酱。

B.加入冷开水稀释。将黄瓜丝放入盘中。将蒜泥和醋混合。锅里放水，开锅加面煮3分钟。

C.取出冷开水。将面条放入碗中，加入黄瓜丝和胡萝卜丝，倒入大蒜和芝麻酱，搅拌均匀。发球。

2.鸡蘑菇粥

练习:

A.早一天晚上，将鸡腿洗净剁碎成小块，用水反复冲洗揉搓出血的水，控制干燥，加入料酒、盐、白胡椒粉和色拉油腌制。将大米放入锅中，煮成米粥(因为第二天会再次煮沸，会挥发一些水，所以要多加水)。

B.第二天早上，蘑菇切片，生菜切丝。再次煮米粥，控制卤鸡将料酒汁晾干，放入锅中一起煮，5分钟后加入香菇片。再煮5-10分钟。当粥发粘时，加入生菜丝，根据口味加入适量的盐和胡椒。搅拌均匀，撒上切碎的葱即可食用。