适合高三学生益智补脑的食物(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

鱼肝油:从鲨鱼肝脏中提取的鱼肝油，可以强身健体，健脑益智。

三文鱼:含有ω-3脂肪酸，是大脑、视网膜和神经系统生长的必需物质，能增强高三学生的脑功能，预防老年痴呆症和视力下降。

兔肉:富含卵磷脂，是大脑等器官发育不可缺少的物质，具有健脑、健脑、益智的功效。

鹧鸪肉:能祛痰健脑。

蜗牛:里面含有的酶可以消除停滞，谷氨酸和天冬氨酸可以增强人体脑细胞的活力。

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高三学生吃什么补脑

燕麦

燕麦是营养和健脑的好食物，是高三孩子熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，一天为高三孩子提供足够的能量，也是补脑健脑的好食物。

草莓

草莓汁有助于提高记忆力。红莓、黑莓和小红莓富含维生素c，研究发现小红莓汁和草莓汁是提高记忆力的好饮料。

豆子及其制品

优质蛋白质和8种必需氨基酸，都有助于增强脑血管功能。此外，它还含有卵磷脂、丰富的维生素等矿物质，特别适合高三学生。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中亚麻酸和亚油(油食)酸含量丰富。它们具有降低人体内胆固醇的作用，特别有利于中老年脑力劳动者防治心脑血管疾病。

核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱和失眠，放松脑神经的神经状态，消除高三学生的脑疲劳都有效果。