高三考生补脑益智吃什么最好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

巨藻

在我们的印象中，海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以起到滋养和提神的作用。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。高三学生吃香蕉可以补脑健脑，明目提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

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高三学生吃什么补脑

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱、记忆力减退的高三学生，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的高三学生，不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品。高三学生早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程，可以获得更好的健脑效果。