高中生如何自我调解情绪(孟凡霖)

高中生正处于人生的转折点。面对高考和来自父母或者社会的压力，下面有图。com汇编了高中生调节情绪的方法。

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如何缓解高中生的心理压力

环境限制。环境在调节和限制情绪方面起着重要的作用。高中生抑郁的时候，到外面走走可以起到调节作用。心情不好的时候，去赌场玩游戏会减轻你的悲伤和无聊。感觉焦虑的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

意识控制。当高中生的愤慨情绪即将爆发时，高中生要用意识控制自己，提醒自己要理智，并建议自己:“不要生气，生气会伤害身体”。有涵养的人一般都能控制。自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐，自我调解，会改善高中生的情绪。

语言调整。语言是影响情绪的有力工具。比如高中生难过的时候，读搞笑的句子可以消除悲伤。自我提醒、自我命令、自我暗示如“抑怒”、“隐忍”、“冷静”等也可以调解情绪。

正确认识自己

正确认识自己，不要太强势，伪装自己。你要对自己有正确的认识，要有自知之明。你要对自己的优点、缺点、长处和短处有一个现实的评价。如果评价太低，你会缺乏自信，在工作中缺乏勇气和胆量，消极沮丧，失去智慧。当然，高自我评价对身心健康也是有害的。意气风发，总想做大事，因为低估了自己，失败在所难免，几经挫折，你会痛苦；自负自大，远离群众，处于孤独无助的境地，会增加心理负担，要学会自我调解情绪状态。

做好准备也可以缓解压力

我认为这是自我调节情绪，做好应急准备的最好方法。以上那些都是没有准备的无奈之举，或者说是面对一些突发情况调整心态的方法。这是最基本的方法:

1.考前要把每一个知识点都过一遍，并且要有意识

2.看一看已经过和做过的卷子，确定自己可以做，但是不要问。

我相信，如果你把以上两步做好，你的思维在考试的时候一定会轻松很多。