三句话马上让你不心烦 情绪控制十大妙招(刘美娟)

心情不好的时候怎么控制？改变自己烦躁状态的最好方法是什么？下面，Youtu。com整理了三句改变你沮丧情绪的方法和技巧，供你参考。

三句话就能让你不再一下子心烦意乱

首先，深呼吸

闯祸的第一步不是闯麻烦，而是深呼吸。深呼吸可以有效缓解负面情绪，让你更从容地应对当下的局面。

第二，放松

烦恼是菩提，菩提是智慧。调整心态，烦恼可以提升智慧，提高情商。任何不顺利的事情对你来说都是挑战。曾国藩说:忧国忧民的时候就该培养英雄了。如果你解决了问题，你会体验到很大的成就感。

第三，慢慢来

俗话说，慢慢来，比较快。越着急，问题往往解决不了。你越放松，问题就越好解决。岁月悠悠，忙碌的人在自我推销；天地宽，可鄙者弄巧成拙；风，雪，月闲，打扰的人多余。

控制情绪的十大方法

1.忽略那些激怒我们的人

有一个很庸俗的人，总是喜欢故意作弄你。你越关注他们，他们就越兴奋。但是，如果我们忽视他们的言行，他们会觉得无聊，自己离开，不再骚扰我们。这样，我们才能逃避让我们生气的事情！

2.理智停止愤怒

其实任何时候，我们都会保持一点理智。当我们生气的时候，我们必须告诉自己这个原因:“如果我们这么生气，我们能做什么？”生气只会让事情变得更糟。“就算当时有些愤怒，在心里说出来也会稍微减缓愤怒。

3.善待对方

另一种方法是可视化。用灵性导师帕拉曼莎·尤卡难达的话说，就是把对方当孩子看待。一旦你把对方当成一个无助的5岁小孩，你心里就会产生同情和包容。如果小哥哥不小心捅了你一刀，你会有点不高兴，顶多不生气。也许，你会觉得你弟弟太小不懂事。当你的家人偶尔让你发疯时，这种方法真的很有效。

4.生气时请保持沉默

任何人生气的时候说的话，基本上都是火上浇油，容易伤害别人的感情。我们发现，当我们愤怒地说话时，对方会做出消极的回应，使气氛更加紧张。大家生气的时候很容易做出错误的决定，所以生气的时候保持沉默是对的！

5.珍惜内心的平静，远离愤怒

如果你把内心的平静当成一件很重要的事情，那么我们绝不会让愤怒毁掉它。正如斯里奇莫伊大师所说:“也许你有一万个理由去生一个人的气，但是别忘了，当你生气的时候，你会失去你最珍贵的内心平静。”

6.深呼吸

一般来说，深呼吸可以相对缓解自己的愤怒。

7.沉思

根据研究，定期冥想可以极大地帮助保持内心的平静和平静。如果可以达到内心的平静，为什么不在生气的时候使用呢？

8.试着理解愤怒的人

不要害怕你总是以防御的态度面对别人的批评。如果你能保持冷静，对方可能会因为生你的气而感到内疚。同时，被你冷静的情绪感染，他们也可能会不自觉的冷静下来。

9、转移注意力

如果有人做了让你生气的事，多想想开心的事。处理愤怒的最好方法是把注意力转向幸福。

10.看有趣的电影

生气的话可以选择去看一些搞笑的电影。看完他们，我保证你之前在天上大喊大叫的心情会变成在天上笑的心情。