高考生补脑的水果有哪些 吃什么增强记忆力(程爽)

对于高中生来说，备考期间饮食很重要，那么吃什么水果可以补脑，增强记忆力呢？下面小系列给你整理一下！

帮助高考学生补脑的水果

1.花椰菜

“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。

2.巨藻

在我们的印象中，海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

3.核桃

核桃健脑，这个大家都知道，但是为什么核桃能健脑？核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管阻塞，健脑益智。准备核桃露或者核桃粉是很有必要的，给准备考试的同学或者长期在精神环境下工作的朋友准备。核桃还可以补充大脑英语，增强记忆力，消除大脑疲劳。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

4.南瓜

青菜富含维生素A，但南瓜并不比青菜少。南瓜还有一种极好的益脑元素——P-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。南瓜课是用来做饭吃的。每天吃一次对补脑很有效。

吃这些水果可以滋养大脑，增强记忆力

1.猕猴桃

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

2.香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

3.悉尼

悉尼很神奇，84%是水。含多种维生素和微量元素，补水比敷面膜快。而且雪梨从内而外净化身体，帮助器官排毒，促使血液向骨骼输送更多的钙。