高三复习阶段吃什么抗疲劳 缓解压力的食物(孟凡霖)

高三了，已经冲刺复习的高中生该如何缓解压力？有什么食物可以帮助高三学生缓解疲劳？Youtu。com为大家汇编了一些。

高三学生抗疲劳食品推荐

饮食和疲劳有着密切的关系。对于高中生来说，要坚持科学的饮食原则，不要吃油炸食品、辛辣刺激性食品、加工食品等可能加重疲劳的食物。同时，适合高三学生食用的食物通常应该具有改善情绪、消除抑郁、缓解压力、缓解紧张等功效和作用。，并含有多种营养成分。

抗疲劳食品通常含有足够的糖、碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等营养元素。所以可以选择苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜，或者血肠、肝脏、红肉、乳鸽等食物。具体的食物选择要注意结合高三学生疲劳和身体营养元素缺乏的具体原因。

高三吃什么抗疲劳增强记忆力

(1)平时多吃浆果，会增强智力。

(2)高中多做有氧运动，不仅使大脑功能变得敏锐，还有助于咖啡因的释放，被认为可以预防抑郁症。

(3)尽量缓解压力，避免对大脑记忆中枢的损害。缓解压力的方法因人而异，包括冥想、放松心情和培养乐观态度。

(4)吃含有大量维生素E的食物，有助于保持思维能力和灵巧性处于活跃状态。

(5)右撇子不妨尝试用左手改善左右叶的功能。

(6)减少电脑的使用，习惯心算。

(7)高三睡眠充足可以促进记忆。

(8)选择合适的对大脑有益的营养产品(如提神醒脑)，吃营养产品补充大脑营养，可以改善大脑疲劳，滋养大脑神经，使大脑皮层迅速进入放松状态，自然入睡。

高三学生抗疲劳妙招

1.拍打:一旦出现“脑疲劳”，高三学生应立即放松身心，可用手和五指轻轻拍打头部。注意事项如下:①打击力一定要小。②最好用手指轻拍发梢而不是手掌，不要碰到头皮。时间是3分钟。

2、观想:站、坐、躺、闭眼遐想:1青山绿水；2岳明·宋庆；3坠落英语丰富多彩；④长空大雁。这四个良性的意境分别是3分钟的白日梦。可以集中进行，也可以随机分散进行。