高三考生吃什么补脑抗疲劳(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，可以促进智力发育，维持和改善脑功能。经常食用味精有助于改善高三学生的精神缺陷和记忆障碍。味精能增加脑内乙酰胆碱，所以对神经衰弱有一定疗效。

菠菜

菠菜便宜又不起眼，但是补脑健脑的蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也具有健脑、健脑、益智的作用。

玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米，谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞代谢。高三学生经常吃玉米，特别是新鲜的玉米，有滋补健脑的作用。

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高三学生吃什么补脑

大豆:富含蛋白质。每天吃一定量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

胡萝卜:富含胡萝卜素，能补脑，预防和消除脑疲劳。

木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。是补脑健脑的好产品。

香蕉:富含矿物质，尤其是高三学生经常食用的钾离子。

牛奶:含有蛋白质、钙等。，可以为高三学生的大脑提供多种氨基酸。

大蒜:含有大蒜素，具有消炎、杀菌、降血脂和健脑的作用。