孩子高考前补脑吃什么好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

鱼

鱼是促进高三学生智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的高三学生，不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

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高三学生吃什么补脑

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，这些都是大脑代谢所需的物质。所以被称为“健脑菜”。

红枣富含维生素C，每100G鲜枣含维生素C C380-600mg，红枣含1380 mg。

需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液，可以增加血液浓度，减缓血液流动，使其呈酸性。血流缓慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，使大脑反应迟钝。

鸡蛋:比如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。所以高中生每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑有好处。

动物的肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。定期食用动物的肝、肾，可以使体内充满铁，使红细胞向大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。