高三孩子补脑抗疲劳吃什么好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

1.菠菜

菠菜便宜又不起眼，但是补脑健脑的蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也具有健脑、健脑、益智的作用。

2.谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，黑桃等谷物中的纤维帮助调节葡萄糖进入高三儿童。全麦谷物也富含B族维生素，可以补充神经系统的健康营养。

3.小米

小米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等多种营养成分。，被称为滋补健脑的主食。小米可以单独煮粥，也可以和米饭一起煮粥。煮粥时，先把清水烧开，再用武火煮沸；浮米油时，不要文火煮，要慢慢煮。当米油增多变厚成脂肪，米粒开花时，粥就会沸腾(如果想省事，可以磨完再煮)。

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高三学生吃什么补脑

葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。