高中生吃什么可以提神醒脑提高记忆力(孟凡霖)

随着高考临近，正在努力备考的高三学生精神消耗非常大，那么你吃什么能帮助高三学生提神呢？以下有图。边肖列举了一些可以帮助高三学生补充大脑和恢复记忆的食物。

高三学生吃什么可以补脑

想提神醒脑的高三学生可以多吃芹菜、香蕉、柠檬等食物，因为这些食物中含有的香味和矿物钾能兴奋神经系统，对高三学生的大脑非常好，可以帮助高三学生在高强度复习时保持大脑活跃。而且对于过度用脑的高三学生来说，吃这种食物也能达到补脑的效果。

核桃、榛子、松子等坚果类食物含有铜、锌等微量元素。坚果食品是补脑领域的常客。这种食物所含的元素真的可以帮助高三学生补脑。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，不仅能激活高三学生大脑的神经反射活动，还能补充高三学生大脑的营养，增强大脑系统。

有哪些菜系有助于提神

深海鱼对于长期用脑的高三学生来说也是非常好的食物。深海鱼富含必需脂肪酸，可以大大提高高三学生的学习效率。大脑中有几千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜是由脂肪组成的。如果这种脂肪不足，通过神经膜获取和传递信息的效率就会降低，大脑就会变得迟钝。富含必需脂肪酸的成分主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，玉米油、葵花油等食用油。

其次，菠菜也是著名的“健脑食品”，富含高三学生用脑所必需的叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于预防老年痴呆症。其次，多吃菠菜也有预防老年痴呆症的想法。

姜其实对高三学生的大脑很有帮助。生姜不仅能提高高三学生的免疫功能，防止生病，还能解毒、提神、消除疲劳。

高三学生课后可以吃菠萝、橘子、柠檬等含有大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，让人精力充沛。香蕉和葵花籽会抑制大脑思维，容易引起睡意，最好不要吃。主食方面，高三学生家长最好选择绿豆米或者全麦面包。另外土豆淀粉含量高，午饭最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。