高中生吃什么食物能提神不犯困(庄鑫)

很多高三党都有这样的困扰，就是上课困。这里有个方法告诉你高中生吃什么食物可以提神不犯困，希望对你有帮助。

你在吃什么

1。杏仁

很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和多种蛋白质，能帮助高中生全天保持活力。

2。三文鱼

鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤含有氨基酸和色氨酸，可以舒缓神经，缓解高中生的抑郁情绪。

3。花椰菜

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起着调节作用，有助于产生能量，使高中生感到精力充沛。被称为清爽营养素。

如何不困

1。喝咖啡

高中生困的时候，有的人会选择咖啡来缓解。你知道他们为什么选择咖啡来缓解压力吗？为什么咖啡能提神？咖啡之所以能提神，是因为它含有咖啡因，咖啡因能刺激大脑皮层，大脑会变得活跃，所以清醒，起到提神的作用。

2。喝茶

茶也提神。特别是泡茶时，茶叶中的咖啡因完全溶解在茶水中，此时茶的提神效果才能发挥最佳作用。会刺激大脑，让高中生兴奋，让大脑活跃，逐渐减少嗜睡。

3。可乐

可乐也可以提神，因为它还含有一种叫做咖啡因的物质。咖啡因能刺激高中生大脑活动，容易让人兴奋，所以起到提神的作用，可以代替咖啡使用。

高中生吃什么

1。豆子

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但高中生经常吃一些红豆、黑豆或大豆，也能补充铁，有效改善疲劳、嗜睡和虚弱。

2。香蕉

香蕉被称为“高能食品”，因为它们含有易于人体吸收和利用的碳水化合物，并且富含钾。众所周知，钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

3。草莓

草莓富含维生素C，有助于高中生吸收铁元素，滋养细胞。所以多吃草莓可以让人精力充沛，不困。

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