秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全(孟凡霖)

秋天是一个容易犯困的季节。很多学生上课坐久了容易犯困。秋天睡着了怎么办？秋天有什么可以防止困倦？这里有一些可以防止秋天困倦的食物。

一种可以防止困倦的食物:全谷物。

大脑疲劳是高中生中最常见的。因此，当出现脑疲劳时，宜多吃谷类食物，如麦片、红薯等，既能抗疲劳，又能稳定情绪，达到防止嗜睡的效果。

点击查看:如何在困倦时快速醒来，教你一些瞬间提神的窍门

能防止嗜睡的食物2:豆类。

铁是人体产生能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送外来能量的重要任务。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。这种食物无疑是防止高中生犯困的最佳食物。

能防止嗜睡的食物3:水果。

比如富含维生素C的草莓可以帮助身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以让人精力充沛。香蕉被称为高能食品，它提供人体所需的钾，保持肌肉和神经的正常功能。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、精神障碍和反应迟钝。还能起到防止嗜睡的作用。

食物4:高蛋白食物。

鱼含有非常高的蛋白质，金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。有助于防止困倦。

食物5:脱脂酸奶。

研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善睡意。如果坚持每天喝酸奶，还可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，体验会更加丰富，从而达到预防嗜睡的效果。

能防止困倦的食物:喝茶能提高记忆力，抗疲劳。

喝茶可以提高记忆力，减肥，春天喝花茶对增进健康，抗疲劳有显著效果。还可以喝绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让你精神焕发。但肠胃不好的人最好喝枸杞泡的茶，可以防止嗜睡，明目。