高中生吃什么最补脑益智 益智补脑吃什么(庄鑫)

现在高中生的学习压力越来越大，补脑、增强大脑的记忆力刻不容缓。这里有一系列小方法告诉你高中生吃什么可以健脑益智。希望对你有帮助。

高中生吃什么补脑益智

1。小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米有防止衰老的作用。如果高中生平时吃小米粥和米饭，对大脑保健是有好处的。

2。橙子

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。高中生考试时经常适量吃橘子，能让人精神焕发。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

3。香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但是热量低，高中生吃多了不用怕发胖。

高中生吃什么有助于大脑——蓝莓有助于大脑和提高视力

蓝莓被《超级食物处方:有十四种食物可以改变你的生活》一书的作者斯蒂芬·普拉特博士称为“健脑蓝莓”。蓝莓可能是最有益的食物之一。它富含抗氧化剂，可以保护你的大脑免受体内自由积累的氧化应激。我们生活在工业世界，有害物种的数量正在加剧我们体内细胞和神经元的损伤，蓝莓是防止损伤的抗氧化剂。蓝莓可以增强记忆力，提高学习能力。研究表明，它们甚至可以延缓素食主义，预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病。每天一杯任何形式的蓝莓都会有帮助。

高中生吃什么对大脑有帮助——三文鱼对心脏有帮助。

三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以维持脑细胞健康，起到消炎药的作用。因为我们的身体不能产生我们需要的脂肪酸，所以外部资源是必要的。三文鱼脂肪酸可以保持心脏、大脑和眼睛健康，防止随着年龄的增长认知障碍。养殖三文鱼的脂肪酸含量比海鱼低，如果有选择的话野生三文鱼更好。我们建议你每周吃两到三次4盎司的鲑鱼。